出国在外，想念妈妈是很正常的情绪。以下是一些建议，希望能帮助你缓解思乡之情：
视频通话
利用现代通讯技术，如Facetime、Skype或微信视频通话，定期与妈妈保持联系。这样不仅可以缓解思念，还能感受到家人的温暖和支持。
吃家乡菜
在外就餐时，选择中餐馆或自己做饭，尝试做一些家乡菜。家乡的味道能勾起美好的回忆，减轻思乡之情。
保持忙碌
积极参与学校的活动、社团或兴趣小组，将注意力转移到学业和兴趣爱好上。忙碌的生活会让你减少想家的时间。
制定计划
制定一个日常计划，包括学习、锻炼、社交等，让自己有事情可做，减少空闲时间带来的思念。
设定目标
给自己设定短期和长期目标，明确留学计划，这样可以让你更有动力和方向感，减轻思乡之情。
情绪宣泄
设定一个特定的时间用于情绪宣泄，如每天晚上十点到十一点，可以听音乐、写日记或哭泣，但其他时间要尽量保持积极。
珍惜当下
意识到留学是一次宝贵的经历，珍惜在国外的每一天，同时也要确保父母的安全和健康，不要让他们担心。
定期汇报
定期给家人写信或发邮件，汇报自己的学习和生活情况，让他们了解你的近况，减少他们的担忧。
通过以上方法，相信你可以逐渐适应留学生活，减轻思乡之情。记住，家人永远是你最坚强的后盾，保持积极的心态，你一定能够克服这个阶段的困难。