发现还有很多朋友受胸部小的困扰，尤其是减肥和哺乳期以后很多人胸部会明显变小。个人觉得丰胸和减肥一样，只要标准就行了，没必要一味追求丰满。胸部太过丰满，乳腺癌的发病率也会上升。
自己丰胸分为两步走就可以啦。
第一步：饮食方面；
饮食上去调节，补充一些有利于胸部发育的营养，见下图！
第二步：加上按摩。
如果你觉得按摩是一件羞羞的事，就在洗澡的时候按摩就行了。每周按摩一次就可以了。从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，这三天你可以每天进行按摩。
具体步骤
1一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。（不要使劲压扁了）
2用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，若感觉到疼，就是力度太大了。
3用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。注意是旋转并不是揉面团！
4一只手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推
5两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩
6一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩
7一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，帮助乳房运动，不是让你惩罚它，不要打疼了！！！
注意：
1，按摩力度很重要，并不是力度越大越好，以自己感觉舒适的力度最佳；
2，按摩并不是时间越长越好。长时间过度按摩胸部，会造成肌肤松弛，严重还会出现胸部变形。按摩一般5至10分钟，感觉微涨热即可。