根据中医理论，备孕男性需要注意精气充沛和身体健康。过度的性生活会导致精气亏损，影响生育能力。因此，适当的禁欲是必要的。一般来说，2-3天的禁欲可以保证精液质量和数量的充足。如果精液质量和数量较低，可以适当延长禁欲时间，但不宜过长，以免影响身体健康。
除了禁欲，备孕男性还需要注意饮食和生活习惯。富含锌、硒等微量元素的食物，如海鲜、瘦肉、蛋类等，有助于提高生育能力。同时，戒烟戒酒、清淡饮食、不熬夜等良好的生活习惯也非常重要。
总之，备孕男性需要在禁欲、饮食和生活习惯等方面进行合理的调节，以保证身体健康和生育能力的充沛。希望备孕男性们能够重视这些问题，为未来的家庭生活打下坚实的基础。