在天津更新指标，主要有以下几种方法：
网上申请
登录天津市小客车调控管理信息系统官方网站。
按照系统提示填写相关信息，提交申请。
窗口申请
前往天津市各区设立的小客车调控窗口。
携带相关证件（如身份证、车辆行驶证、车辆登记证书、交易凭证等），现场办理指标更新申请。
具体步骤：
登录系统
打开天津市小客车调控管理信息系统网站。
选择“用户登录”，根据手机号或机构代码、密码登录，进入用户中心。
选择更新指标申请
在用户中心页面，点击“更新指标”模块。
选择“填报申请”按钮，进入相应页面，填报新的更新申请。
填写申请信息
在申请填写界面，认真仔细阅读各提示，如实填写相应信息。
信息确认填写无误后，点击“提交”。
查询申请信息
如果已填报过个人/单位中小客车更新指标申请，可以从“用户中心——更新指标”模块查看到已填报的更新申请信息。
如果未获得更新指标确认通知书，可以选择“修改申请信息”，修改个人/单位更新指标申请信息。
提交申请
提交申请后，相关部门会对您的申请进行审核。
审核通过后，您将获得更新后的小客车指标。
注意事项：
更新后的指标具有一定的有效期，需要在有效期内使用该指标购置新车，否则指标将会失效。
卖车后，需要在6个月内向小客车购车指标管理中心提交相关证明，确保及时更新指标。
通过以上步骤和注意事项，您可以顺利完成天津的小客车更新指标申请。建议提前准备好所有必要材料，并在规定时间内完成申请，以确保顺利获取更新指标。