晚饭吃这七大类既能饱腹又能减肥
一、红豆粥。红豆中含有丰富的石碱酸成分，促进消化，加快肠道蠕动速度，利尿通便，预防便秘，排除多余水分防止水肿，对于养颜美容有很好的效果。
二、木瓜。木瓜中富含果胶和植物纤维，它们进入胃部后，胃部膨胀，产生饱足感，让大脑产生吃饱了的信号，减少进食量。此外，木瓜中含有独特的蛋白分解酵素，对清除体内垃圾，消耗脂肪有很大的作用。
三、猕猴桃。猕猴桃中富含维生素C、抗氧化素、钙、维生素E和水溶性膳食纤维，保证人体细胞活性，加快新陈代谢。膳食纤维能促进消化，清洁肠道，排除垃圾，加快人体脂肪的分解。
四、黄瓜。黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤，有减肥效果。
五、蜂蜜。蜂蜜含有的脂肪酸能够有效地促进肠胃蠕动，排出毒素，恢复平坦的小腹，改善便秘的窘境。
六、牛奶。牛奶被誉为“白色血液”，味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经，具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。牛奶不仅有效地促进睡眠，还有很好的瘦身功效。
七、土豆。中医认为马铃薯性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著。